| Морковь, красная | 103 г |
| Яблоки | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.8 мкг | 900 мкг | 52.4% | 64.8% | 191 г |
| бета Каротин | 2.64 мг | 5 мг | 52.8% | 65.3% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 9.8% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 8% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6159 мг | 20 мг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.4% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2425 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2611 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4429 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8418 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 33.99 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 8.5% | 1453 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 12.4% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.3% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 15.5% | 802 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21484 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19861 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».