| Овсяная мука (Жарка) | 21 г |
| Пшеничные отруби | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 0.5 г |
| Кунжут | 2 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 3 г |
| Укроп, сушеный | 0.1 г |
| Шпинат сушёный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8% | 478 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 19.3% | 198 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.8% | 562 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 169.1 мг | 500 мг | 33.8% | 12.9% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 9.7% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.636 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.92 мг | 15 мг | 26.1% | 10% | 383 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.197 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.409 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5696 мг | 20 мг | 32.8% | 12.5% | 304 г |
| Ниацин | 2.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.75 мг | 2500 мг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Кальций, Ca | 127.81 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.9% | 782 г |
| Кремний, Si | 6.466 мг | 30 мг | 21.6% | 8.2% | 464 г |
| Магний, Mg | 152.7 мг | 400 мг | 38.2% | 14.6% | 262 г |
| Натрий, Na | 189.13 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.5% | 687 г |
| Сера, S | 156.06 мг | 1000 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Фосфор, P | 438 мг | 800 мг | 54.8% | 20.9% | 183 г |
| Хлор, Cl | 240.89 мг | 2300 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.838 мг | 18 мг | 32.4% | 12.4% | 308 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 26.7% | 143 г |
| Литий, Li | 2.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1417 мг | 2 мг | 107.1% | 40.9% | 93 г |
| Медь, Cu | 373.66 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 14.3% | 268 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Никель, Ni | 11.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.237 мкг | 55 мкг | 62.2% | 23.7% | 161 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9322 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 2.6016 мг | 12 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.2% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.883 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.803 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.57 г | min 16.8 г | 27.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.297 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 21 дек. 2023г. составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».