| Вода | 2000 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.6% | 909 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2748 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 18.4% | 970 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 19.8% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 6.3% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.513 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 3.6% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 8.4% | 2118 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.76 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.7% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4980 г |
| Кремний, Si | 17.56 мг | 30 мг | 58.5% | 104.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11394 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3028 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 16.3% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 23.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 20.9% | 858 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 47.7% | 374 г |
| Литий, Li | 17.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 19.8% | 901 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 23.4% | 762 г |
| Молибден, Mo | 15.323 мкг | 70 мкг | 21.9% | 39.1% | 457 г |
| Никель, Ni | 27.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.579 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.4% | 2133 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5179 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2455 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».