| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Морковь | 20 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Облепиха (На пару) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.2% | 697 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.587 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 12.7% | 618 г |
| бета Криптоксантин | 2.693 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.261 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3505 мг | 20 мг | 16.8% | 13.1% | 597 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3894 г |
| Кремний, Si | 13.863 мг | 30 мг | 46.2% | 36.2% | 216 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Натрий, Na | 158.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.5% | 823 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 8% | 981 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 8.3% | 947 г |
| Хлор, Cl | 254.65 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1578 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Литий, Li | 2.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3192 мг | 2 мг | 16% | 12.5% | 627 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1051 г |
| Никель, Ni | 3.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.696 мкг | 55 мкг | 14% | 11% | 715 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39177 г |
| Хром, Cr | 21.07 мкг | 50 мкг | 42.1% | 32.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Шаурма ПП составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».