| Тыква | 2500 г |
| Яблоко | 600 г |
| Лимон | 120 г |
| Апельсин | 560 г |
| Сахар песок | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 10.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.2% | 598 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 27.3% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.543 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 25.6% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5195 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3850 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.6% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4322 г |
| Кремний, Si | 19 мг | 30 мг | 63.3% | 95.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3419 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15777 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7746 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Литий, Li | 3.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5602 г |
| Медь, Cu | 138.65 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 20.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1871 г |
| Никель, Ni | 5.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7287 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква/яблоко/лимон/апельсин составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».