| Творог 5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Кишмиш | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.2% | 455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.594 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.031 мкг | 3 мкг | 34.4% | 19% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1531 мг | 20 мг | 15.8% | 8.7% | 634 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 137.38 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2938 г |
| Сера, S | 167.07 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 12.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13% | 426 г |
| Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 84.19 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.494 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23.6% | 234 г |
| Стронций, Sr | 81.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6731 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.284 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с медом и кишмишом составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».