| Вода | 4000 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.7% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 5.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 6.6% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 8.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 12.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.322 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 30257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 8.8% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 10.2% | 4339 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.1% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5621 г |
| Кремний, Si | 6.026 мг | 30 мг | 20.1% | 88.9% | 498 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 11.1% | 4036 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Сера, S | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.2% | 7402 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 19% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 11.5% | 3805 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 93.4% | 474 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 22.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 24.3% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 5.86 мкг | 70 мкг | 8.4% | 37.2% | 1195 г |
| Никель, Ni | 11.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 12.4% | 3558 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.26 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 15% | 2936 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4726 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».