| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 65 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 8.8% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.035 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.1% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 3.3% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.594 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2559 мг | 20 мг | 36.3% | 20.1% | 276 г |
| Ниацин | 4.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.64 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 87.93 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Магний, Mg | 73.72 мг | 400 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Натрий, Na | 185.37 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Сера, S | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Фосфор, P | 292 мг | 800 мг | 36.5% | 20.2% | 274 г |
| Хлор, Cl | 99.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 36.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.8123 мг | 2 мг | 40.6% | 22.5% | 246 г |
| Медь, Cu | 141.64 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Молибден, Mo | 9.414 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Селен, Se | 26.266 мкг | 55 мкг | 47.8% | 26.5% | 209 г |
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15498 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 13% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.4142 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожно-куриный, 150 гр порция составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».