| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 137 г |
| Картофель (Варка без слива) | 172 г |
| Морковь (Варка без слива) | 73 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18% | 481 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 16.7% | 519 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 18.8% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 42.21 мг | 500 мг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 18.2% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 12.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.864 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1385 мг | 20 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Ниацин | 5.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.35 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8826 г |
| Кремний, Si | 8.433 мг | 30 мг | 28.1% | 24.4% | 356 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 11.5% | 751 г |
| Натрий, Na | 157.15 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Сера, S | 150.93 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 12.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 7.995 мкг | 10 мкг | 80% | 69.4% | 125 г |
| Литий, Li | 10.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Медь, Cu | 177.91 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 15.4% | 562 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1477 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.326 мкг | 55 мкг | 31.5% | 27.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11504 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».