| Тыква крупноплодная, все сорта | 750 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Кефир 1% жирности | 60 г |
| Кукурузная мука | 105 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 15 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 6 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 10 порция |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Псиллиум FitFeel | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.4% | 526 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.1% | 601 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| бета Криптоксантин | 1.225 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 77.25 мг | 500 мг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.792 мкг | 400 мкг | 12.4% | 6.8% | 803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.659 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.298 мг | 20 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.19 мг | 2500 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Кальций, Ca | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Натрий, Na | 401.3 мг | 1300 мг | 30.9% | 17% | 324 г |
| Сера, S | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 234.69 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.6254 мг | 2 мг | 31.3% | 17.2% | 320 г |
| Медь, Cu | 131.46 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.854 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31621 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожные маффины составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».