| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.7% | 472 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.3% | 252 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 7.2% | 501 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 106.46 мг | 500 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 5.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.933 мг | 15 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Витамин Н, биотин | 8.801 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0599 мг | 20 мг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 415.16 мг | 1000 мг | 41.5% | 15% | 241 г |
| Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42254 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Натрий, Na | 671.26 мг | 1300 мг | 51.6% | 18.7% | 194 г |
| Сера, S | 174.92 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Фосфор, P | 460.8 мг | 800 мг | 57.6% | 20.9% | 174 г |
| Хлор, Cl | 952.8 мг | 2300 мг | 41.4% | 15% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 13.1% | 276 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4608 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.346 мкг | 55 мкг | 31.5% | 11.4% | 317 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.0689 мг | 12 мг | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 1.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 87% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.888 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.863 г | min 16.8 г | 40.9% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.965 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Еврейский составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».