| Крупа гречневая зеленая | 400 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 9.5% | 637 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.19 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.91 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 117.85 мг | 400 мг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Натрий, Na | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 13.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 1.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 185484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1614 г |
| Марганец, Mn | 0.6596 мг | 2 мг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 506.86 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 30.5% | 197 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4937 г |
| Селен, Se | 4.203 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Фтор, F | 88.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4514 г |
| Цинк, Zn | 1.2152 мг | 12 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
Энергетическая ценность Гречневая крупа зеленая вареная без соли составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».