| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 340 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 25.5% | 200 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| альфа Каротин | 31.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 14.5% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 331.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1014.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.589 мкг | 400 мкг | 15.6% | 8% | 639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7374 мг | 20 мг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Бетаин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.75 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Кальций, Ca | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Натрий, Na | 304.5 мг | 1300 мг | 23.4% | 12% | 427 г |
| Сера, S | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Марганец, Mn | 1.1474 мг | 2 мг | 57.4% | 29.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 364.45 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 18.6% | 274 г |
| Селен, Se | 4.955 мкг | 55 мкг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Цинк, Zn | 1.1038 мг | 12 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из нута составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».