| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Кальмар (мясо) | 250 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.2% | 835 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.647 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.216 мг | 15 мг | 21.4% | 14.6% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0056 мг | 20 мг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Натрий, Na | 189.63 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.9% | 686 г |
| Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 42.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Йод, I | 82.8 мкг | 150 мкг | 55.2% | 37.6% | 181 г |
| Кобальт, Co | 27.552 мкг | 10 мкг | 275.5% | 187.7% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Медь, Cu | 430.94 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Молибден, Mo | 6.717 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Селен, Se | 8.469 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.974 мг | 12 мг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и кукурузой составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».