| Яблоко | 166 г |
| Банан | 166 г |
| Апельсин | 166 г |
| Киви | 166 г |
| Груша | 166 г |
| Хурма | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.9% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.67 мг | 90 мг | 51.9% | 89.8% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.4% | 2326 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4616 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Кремний, Si | 17.333 мг | 30 мг | 57.8% | 100% | 173 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 11.2% | 1528 г |
| Натрий, Na | 17.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7501 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12469 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 5.5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 14% | 1241 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 13% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 48.4% | 357 г |
| Литий, Li | 9.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 12.5% | 1387 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.8% | 971 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.5% | 1197 г |
| Никель, Ni | 8.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 40.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7658 г |
| Цирконий, Zr | 15.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукт составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».