| Форель, все виды, приготовленная на жару | 550 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 246 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Сыр голландский, круглый | 96 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
посуду для духовки смазать ч. л. масла, выложить кольцами лук, помидоры кольцами, сыр тёртый куски рыбы, лук, помидоры, зелень и с верху сыр 15мин 200гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 17.2% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.712 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.258 мкг | 3 мкг | 141.9% | 92.7% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9706 мг | 20 мг | 19.9% | 13% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.74 мг | 2500 мг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Кальций, Ca | 129.59 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 137.09 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.9% | 948 г |
| Сера, S | 178.98 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.6682 мг | 2 мг | 33.4% | 21.8% | 299 г |
| Медь, Cu | 175.18 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 4060 г |
| Селен, Se | 9.017 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49444 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель с помидором и сыром составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».