| Перец сладкий красный | 56 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Укроп | 8 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.5 мкг | 900 мкг | 33.5% | 24.8% | 299 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 114.56 мг | 500 мг | 22.9% | 16.9% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 10.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.918 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.73 мг | 90 мг | 84.1% | 62.2% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 8.735 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1419 мг | 20 мг | 10.7% | 7.9% | 934 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Кремний, Si | 6.158 мг | 30 мг | 20.5% | 15.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
| Натрий, Na | 413.07 мг | 1300 мг | 31.8% | 23.5% | 315 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 621.73 мг | 2300 мг | 27% | 20% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1050 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 5.996 мкг | 10 мкг | 60% | 44.4% | 167 г |
| Литий, Li | 22.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1109 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.902 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.496 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.4% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.5% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.778 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | min 16.8 г | 22.4% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».