Мой здоровый рацион

Рецепт рис золотой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис золотой

Вода 700 г
Крупа рисовая 306 г
растительно масло рафинированное 23 г
Способ приготовления

добавить куркуму

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис золотой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.4% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 8.4% 995 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.7% 3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 23.2 мг 500 мг 4.6% 3.9% 2155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.65 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.041 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4803 г
Витамин РР, НЭ 0.9813 мг 20 мг 4.9% 4.1% 2038 г
Макроэлементы
Калий, K 29.74 мг 2500 мг 1.2% 1% 8406 г
Кальций, Ca 5.44 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18382 г
Кремний, Si 29.738 мг 30 мг 99.1% 83.2% 101 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 3.3% 2572 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31100 г
Сера, S 14.36 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 6964 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 4.7% 1794 г
Хлор, Cl 8.39 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27414 г
Микроэлементы
Бор, B 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 1.4% 6040 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 2.5% 3367 г
Марганец, Mn 0.3728 мг 2 мг 18.6% 15.6% 536 г
Медь, Cu 74.75 мкг 1000 мкг 7.5% 6.3% 1338 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 6924 г
Селен, Se 4.49 мкг 55 мкг 8.2% 6.9% 1225 г
Фтор, F 82.9 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4825 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.4223 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2842 г

Энергетическая ценность рис золотой составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».