| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Брынза коровья | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 170 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Салат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.9% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 14.6% | 645 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 12.8% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.46 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.38 мг | 90 мг | 57.1% | 53.7% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2926 мг | 20 мг | 6.5% | 6.1% | 1547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.5% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 132.16 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2690 г |
| Натрий, Na | 344.17 мг | 1300 мг | 26.5% | 24.9% | 378 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2234 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 22.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Медь, Cu | 105.31 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3825 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36463 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».