| Огурец грунтовый | 375 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 249 г |
| Зелёный горошек | 242 г |
| Майонез оливковый 67% | 124 г |
| Салат (латук) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 15.4% | 533 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2789 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.9% | 1032 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 10.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.79 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.3% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 10.7% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7133 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.22 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Кремний, Si | 19.147 мг | 30 мг | 63.8% | 52.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3693 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3736 г |
| Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 24.5% | 333 г |
| Литий, Li | 3.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2148 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19039 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3561 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.71 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Огурец горошек яйцо салат составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».