| Говядина, вырезка | 200 г |
| Маринад для Шашлыка Классический [Костровок] | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 20.1% | 300 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 87.51 мг | 500 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 15.9% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 75.6% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.125 мг | 20 мг | 35.6% | 21.5% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.5 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Натрий, Na | 68.75 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Сера, S | 287.5 мг | 1000 мг | 28.8% | 17.4% | 348 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 20% | 303 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 52.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Медь, Cu | 227.5 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13.8% | 440 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Никель, Ni | 10.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 94.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5079 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Цинк, Zn | 4.05 мг | 12 мг | 33.8% | 20.4% | 296 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из вырезки "Perfect Fit" составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».