| Баклажаны Кубик (Замороженные) [Часар] | 668 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 240 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 558 г |
| Тыква | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.8% | 714 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 5.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 28.7% | 619 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 31% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 5% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 10.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.287 мкг | 400 мкг | 11.3% | 20% | 883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 9.7% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5201 мг | 20 мг | 2.6% | 4.6% | 3845 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3984 г |
| Кремний, Si | 17.422 мг | 30 мг | 58.1% | 102.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2162 г |
| Натрий, Na | 54.82 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.4% | 2371 г |
| Сера, S | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3380 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 11.3% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 8.5% | 2100 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 10.3% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 21.8% | 814 г |
| Медь, Cu | 180.57 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 32% | 554 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Никель, Ni | 2.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5647 г |
| Фтор, F | 49.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8010 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».