| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горбуша | 202 г |
| Томатная Паста [365 Дней] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 90.56 мг | 500 мг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 18.2% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.973 мкг | 3 мкг | 132.4% | 82.4% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.435 мкг | 10 мкг | 104.4% | 65% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7545 мг | 20 мг | 38.8% | 24.2% | 258 г |
| Ниацин | 4.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4102 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Натрий, Na | 617.39 мг | 1300 мг | 47.5% | 29.6% | 211 г |
| Сера, S | 184.45 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.5% | 542 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 15% | 416 г |
| Хлор, Cl | 1006.64 мг | 2300 мг | 43.8% | 27.3% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2922 г |
| Йод, I | 47.87 мкг | 150 мкг | 31.9% | 19.9% | 313 г |
| Кобальт, Co | 19.36 мкг | 10 мкг | 193.6% | 120.5% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1298 г |
| Никель, Ni | 5.744 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.699 мкг | 55 мкг | 77.6% | 48.3% | 129 г |
| Фтор, F | 411.69 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Хром, Cr | 52.65 мкг | 50 мкг | 105.3% | 65.6% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.6787 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1768 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 1.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 1.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Глицин | 1.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.522 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.546 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.465 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба? под маринадом составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».