| Шайбочки из нерки | 81 г |
| Шайбочки- конопляшки из цветной капусты с орешками | 101 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 23 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Икра горбуши зернистая, соленая | 10 г |
| Форель с/с атлантическая | 50 г |
| Авокадо | 20 г |
| Руккола | 2 г |
| Гранат | 3 г |
Милбургер с неркой, форелью, цветной капустой, орешками, конопляными ядрышками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.3% | 1218 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 4.363 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 69.17 мг | 500 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.159 мкг | 400 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.355 мкг | 3 мкг | 78.5% | 50.9% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 6.2% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.7% | 413 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.558 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.727 мг | 15 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3388 мг | 20 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.05 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Кальций, Ca | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1789 г |
| Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Магний, Mg | 43.39 мг | 400 мг | 10.8% | 7% | 922 г |
| Натрий, Na | 250.02 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Сера, S | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 15.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 292.17 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 32.3% | 201 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4932 мг | 2 мг | 24.7% | 16% | 406 г |
| Медь, Cu | 161.41 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Никель, Ni | 3.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.34 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.836 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.9% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.1% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.361 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.796 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.03 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.564 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Милбургер с неркой, форелью, цветной капустой, орешками, конопляными ядрышками составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».