| Мука Гречневая [Увелка] | 10 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| соль | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.1% | 551 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.5% | 337 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 9.4% | 414 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 9.7% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 206.14 мг | 500 мг | 41.2% | 16% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.713 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 9% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 17.968 мкг | 50 мкг | 35.9% | 14% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3707 мг | 20 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 130.59 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2046 г |
| Натрий, Na | 140.4 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Сера, S | 157.37 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.1% | 635 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 193.97 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 4.4% | 888 г |
| Йод, I | 22.07 мкг | 150 мкг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Кобальт, Co | 8.32 мкг | 10 мкг | 83.2% | 32.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7663 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 8.307 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.475 мкг | 55 мкг | 44.5% | 17.3% | 225 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1517 мг | 12 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.407 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.951 г | min 16.8 г | 47.3% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречеблин составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».