| Горох, зерно цельное | 250 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 35.7% | 628 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 38.7% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 16.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 25.37 мг | 500 мг | 5.1% | 11.5% | 1971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 13.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.6% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9929 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 2014 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.6% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4929 г |
| Кремний, Si | 15.357 мг | 30 мг | 51.2% | 115.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 10.1% | 2205 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19939 г |
| Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 13.7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 11.7% | 1907 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 49% | 459 г |
| Литий, Li | 5.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 27.2% | 829 г |
| Медь, Cu | 107.45 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24% | 931 г |
| Молибден, Mo | 13.167 мкг | 70 мкг | 18.8% | 42.2% | 532 г |
| Никель, Ni | 30.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.5% | 3442 г |
| Стронций, Sr | 10.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4889 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 8.5% | 2648 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».