| Яйцо куриное | 235 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 375 г |
| Лук зеленый (перо) | 276 г |
| Лосось в консервы Лана | 292 г |
| Молоко Лана | 37 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Масло сливочное Лана | 20 г |
| Мука из чечевицы Лана | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.6% | 487 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 11.3% | 458 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.4% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 125.92 мг | 500 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.862 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 3.5% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6811 мг | 20 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 131.56 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3083 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 74.99 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1734 г |
| Сера, S | 144.23 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 13.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 132.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1221 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.039 мкг | 10 мкг | 60.4% | 31.3% | 166 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 9.199 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.216 мкг | 55 мкг | 44% | 22.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8217 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.6824 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с лососем зелёным луком и яйцом Лана составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».