| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 70.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 80.4% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 6.4% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 11.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.738 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.5% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 17.9% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7732 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 33.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2422 мг | 20 мг | 6.2% | 17.3% | 1610 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.08 мг | 2500 мг | 6.5% | 18.2% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5917 г |
| Кремний, Si | 9.649 мг | 30 мг | 32.2% | 89.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3646 г |
| Натрий, Na | 340.02 мг | 1300 мг | 26.2% | 73.2% | 382 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4713 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 370.26 мг | 2300 мг | 16.1% | 45% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4724 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 12.8% | 2165 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4819 г |
| Медь, Cu | 57.2 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.9% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.8% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 8.4% | 3352 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2244 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.365 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на мясном бульоне составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».