| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 57 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 26 г |
| Масло ГХИ (Вкуссвил) | 2 г |
| Вода | 101 г |
| Кокосовое Молоко [Kara] | 51 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 32 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.2% | 588 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 63.41 мг | 500 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.438 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.332 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3646 мг | 20 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4581 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 3.4% | 2131 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7295 г |
| Сера, S | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 791 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1396 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 18.5% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.8674 мг | 2 мг | 43.4% | 31% | 231 г |
| Медь, Cu | 118.2 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5124 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7918 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.8855 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 181223 (копия) составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».