| Лук маринованный по 2-56 | 112 г |
| Корнишоны [Красная Цена] | 100 г |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.2% | 308 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.2% | 215 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 2.6% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 156 мкг | 400 мкг | 39% | 11.1% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 5.7% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2905 мг | 20 мг | 6.5% | 1.8% | 1550 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.47 мг | 2500 мг | 19.4% | 5.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1398 г |
| Магний, Mg | 71.22 мг | 400 мг | 17.8% | 5% | 562 г |
| Натрий, Na | 325.88 мг | 1300 мг | 25.1% | 7.1% | 399 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 4.3% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.6315 мг | 2 мг | 31.6% | 9% | 317 г |
| Медь, Cu | 388.5 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 11% | 257 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Цинк, Zn | 1.515 мг | 12 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.132 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.742 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.154 г | min 16.8 г | 60.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый салат составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».