| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 200 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.5% | 438 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 6.6% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 7.1% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 4.135 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.2% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5646 мг | 20 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4346 г |
| Кремний, Si | 3.04 мг | 30 мг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5044 г |
| Натрий, Na | 493.56 мг | 1300 мг | 38% | 24% | 263 г |
| Сера, S | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Хлор, Cl | 752.8 мг | 2300 мг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1330 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.2% | 197 г |
| Литий, Li | 14.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Медь, Cu | 72.71 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Никель, Ni | 6.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18700 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3548 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, яиц и колбасы составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».