| Яйцо куриное | 160 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 10 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 397 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.8% | 271 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.8% | 769 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.61 мг | 1.5 мг | 40.7% | 15.2% | 246 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 79.96 мг | 500 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.713 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.7% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6653 мг | 20 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.13 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Натрий, Na | 89.15 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Сера, S | 193.18 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 10.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 11.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.3% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Селен, Se | 29.839 мкг | 55 мкг | 54.3% | 20.2% | 184 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 2.218 мг | 12 мг | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.435 г | ~ | |||
| Лизин | 1.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.264 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.3% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.139 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.074 г | min 16.8 г | 54% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Котлеты свинные с яйцом, псилиумом в м/волновке (мои) 2023.12.19 составляет 268,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».