| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 83.47 мг | 500 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.871 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 9.429 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5266 мг | 20 мг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 88.01 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 64.23 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Сера, S | 183.39 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 111.02 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 6.992 мкг | 10 мкг | 69.9% | 32% | 143 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 7.793 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 898 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.99 мкг | 55 мкг | 43.6% | 20% | 229 г |
| Стронций, Sr | 33.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9461 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2068 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.891 г | ~ | |||
| Пролин | 1.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка нежирная (творог обезжиренный) от Аллы 2024 составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».