| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 5 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 25 г |
Выпекать в м/волновке на полной мощности 7 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.6% | 427 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 40.6% | 91 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.6 мкг | 900 мкг | 28.3% | 10.4% | 353 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.541 мг | 1.8 мг | 30.1% | 11.1% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 257.83 мг | 500 мг | 51.6% | 19% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 11.3% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.573 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6.7% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.713 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.12 мкг | 50 мкг | 42.2% | 15.6% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6668 мг | 20 мг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.5% | 433 г |
| Кальций, Ca | 241.46 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.9% | 414 г |
| Кремний, Si | 7.107 мг | 30 мг | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Магний, Mg | 95.29 мг | 400 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Натрий, Na | 453.99 мг | 1300 мг | 34.9% | 12.9% | 286 г |
| Сера, S | 224.18 мг | 1000 мг | 22.4% | 8.3% | 446 г |
| Фосфор, P | 352 мг | 800 мг | 44% | 16.2% | 227 г |
| Хлор, Cl | 596.48 мг | 2300 мг | 25.9% | 9.6% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.829 мг | 18 мг | 49.1% | 18.1% | 204 г |
| Йод, I | 18.8 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Кобальт, Co | 11.036 мкг | 10 мкг | 110.4% | 40.7% | 91 г |
| Литий, Li | 2.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5236 мг | 2 мг | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Медь, Cu | 343.41 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 12.7% | 291 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Никель, Ni | 6.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.265 мкг | 55 мкг | 69.6% | 25.7% | 144 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6684 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 2.5314 мг | 12 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.558 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 569.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.583 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.27 г | min 16.8 г | 43.3% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума мультисеменной (мой) 2023.12.19 составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».