| СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА ЧИЩЕНЫЕ | 180 г |
| ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕНА ЧМЩЕНЫЕ | 180 г |
| Кунжут | 100 г |
| Стружка Кокосовая [Топ Продукт] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности | 50 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 122 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 41 г |
| Ванилин | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.1 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.8% | 427 г |
| Жиры | 43.2 г | 56 г | 77.1% | 15.9% | 130 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.5% | 455 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.4% | 1505 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 23.158 мг | 5 мг | 463.2% | 95.7% | 22 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.626 мг | 1.5 мг | 41.7% | 8.6% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 1.4% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 2.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.583 мкг | 400 мкг | 21.1% | 4.4% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 0.7% | 2918 г |
| Витамин E, добавленный | 0.55 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.589 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.5% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.4 мкг | 120 мкг | 159.5% | 32.9% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 1.6% | 1297 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.87 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.6% | 578 г |
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 4.9% | 424 г |
| Кремний, Si | 27.639 мг | 30 мг | 92.1% | 19% | 109 г |
| Магний, Mg | 304.25 мг | 400 мг | 76.1% | 15.7% | 131 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4244 г |
| Фосфор, P | 573.5 мг | 800 мг | 71.7% | 14.8% | 139 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 78767 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.747 мг | 18 мг | 31.9% | 6.6% | 313 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3597 г |
| Литий, Li | 10.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8232 мг | 2 мг | 91.2% | 18.8% | 110 г |
| Медь, Cu | 203.14 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 4.2% | 492 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 0.6% | 3361 г |
| Никель, Ni | 26.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.378 мкг | 55 мкг | 37.1% | 7.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 4.6208 мг | 12 мг | 38.5% | 8% | 260 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 133.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.497 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.396 г | min 16.8 г | 79.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность КОЗИНАК (КЕТО) составляет 484,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».