| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.6% | 400 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 16% | 215 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19595 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.672 мг | 1.5 мг | 44.8% | 15.4% | 223 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 166 мг | 500 мг | 33.2% | 11.4% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 12.6% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.28 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.395 мг | 20 мг | 27% | 9.3% | 371 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724.59 мг | 2500 мг | 29% | 10% | 345 г |
| Кальций, Ca | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Кремний, Si | 68.89 мг | 30 мг | 229.6% | 79.2% | 44 г |
| Магний, Mg | 88.81 мг | 400 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4746 г |
| Сера, S | 157.7 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 11.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 113.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 979.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 556.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.644 мг | 18 мг | 31.4% | 10.8% | 319 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 10.873 мкг | 10 мкг | 108.7% | 37.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 1.4525 мг | 2 мг | 72.6% | 25% | 138 г |
| Медь, Cu | 622.5 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 21.5% | 161 г |
| Молибден, Mo | 69.886 мкг | 70 мкг | 99.8% | 34.4% | 100 г |
| Никель, Ni | 204.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.873 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 66.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16064 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.1% | 669 г |
| Цинк, Zn | 2.6394 мг | 12 мг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Цирконий, Zr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из зеленого гороха составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».