| Нут (турецкий горох) (Варка) | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.1% | 513 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461 мкг | 900 мкг | 51.2% | 55.4% | 195 г |
| бета Каротин | 2.776 мг | 5 мг | 55.5% | 60.1% | 180 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.634 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.09 мг | 90 мг | 22.3% | 24.1% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.943 мг | 20 мг | 4.7% | 5.1% | 2121 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.17 мг | 2500 мг | 16% | 17.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1590 г |
| Кремний, Si | 30.549 мг | 30 мг | 101.8% | 110.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 44.69 мг | 400 мг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 153.99 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.8% | 844 г |
| Сера, S | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 19% | 569 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1533 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 53.2% | 203 г |
| Литий, Li | 18.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 35.9% | 301 г |
| Медь, Cu | 229.25 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 24.8% | 436 г |
| Молибден, Mo | 18.992 мкг | 70 мкг | 27.1% | 29.3% | 369 г |
| Никель, Ni | 50.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.0796 мг | 12 мг | 9% | 9.7% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 14.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с овощами тушенными составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».