| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 115 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 40.8% | 726 г |
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 44.4% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.019 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 13249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 13.6% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 8.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4253 мг | 20 мг | 2.1% | 6.2% | 4703 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.29 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.1% | 2931 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7220 г |
| Кремний, Si | 9.717 мг | 30 мг | 32.4% | 95.9% | 309 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 7.4% | 4057 г |
| Натрий, Na | 70.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 16% | 1838 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7369 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 9.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 116.97 мг | 2300 мг | 5.1% | 15.1% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 48.8% | 606 г |
| Литий, Li | 2.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 13.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.5% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.5% | 1527 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5340 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 5.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2144 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5597 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».