| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 240 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 220 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.8% | 388 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.4% | 718 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 12% | 446 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.039 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 9.7% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.959 мг | 20 мг | 34.8% | 18.6% | 287 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Кальций, Ca | 209.15 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 5% | 1061 г |
| Натрий, Na | 232 мг | 1300 мг | 17.8% | 9.5% | 560 г |
| Сера, S | 196.2 мг | 1000 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 252.19 мг | 2300 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1424 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5957 г |
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.511 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.1% | 440 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.9096 мг | 12 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.598 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами 19.12.23 составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».