| Ржаные отруби | 10 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Псиллиум(шелуха семян подорожника) | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.5% | 618 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 21.4% | 303 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 92.38 мг | 500 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.567 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.209 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4639 мг | 20 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Кальций, Ca | 178.37 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.5% | 561 г |
| Кремний, Si | 4.045 мг | 30 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Магний, Mg | 81.02 мг | 400 мг | 20.3% | 13.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 78.51 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Сера, S | 127.23 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 20.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 115.61 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 10.3% | 627 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Литий, Li | 1.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0751 мг | 2 мг | 53.8% | 34.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 174.32 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.43 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13870 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.5279 мг | 12 мг | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.423 г | от 0.9 до 3.7 г | 47% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.559 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коврижка 19,12,23 составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».