| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,2% [Андреевское Молоко] | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.1 мкг | 900 мкг | 29.9% | 16% | 334 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 12.1% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 183.46 мг | 500 мг | 36.7% | 19.6% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 15.538 мкг | 50 мкг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1315 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.31 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Кальций, Ca | 91.23 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 1607.85 мг | 1300 мг | 123.7% | 66.1% | 81 г |
| Сера, S | 143.37 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Хлор, Cl | 120 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.457 мг | 18 мг | 19.2% | 10.3% | 521 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 41.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.3178 мг | 2 мг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| Селен, Se | 22.204 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.6% | 248 г |
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9438 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.0677 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».