| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 606 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 71 г |
| Масло авокадо | 4 г |
| Морковь (Жарка) | 146 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 26% | 328 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.2 мкг | 900 мкг | 54.6% | 46.5% | 183 г |
| бета Каротин | 2.928 мг | 5 мг | 58.6% | 49.9% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 23.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 27.3% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 16.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.088 мг | 20 мг | 35.4% | 30.1% | 282 г |
| Ниацин | 9.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.04 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6959 г |
| Кремний, Si | 7.595 мг | 30 мг | 25.3% | 21.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 17% | 501 г |
| Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2414 г |
| Сера, S | 219.55 мг | 1000 мг | 22% | 18.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 16.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 82.15 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1164 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 9.446 мкг | 10 мкг | 94.5% | 80.4% | 106 г |
| Литий, Li | 8.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2436 г |
| Медь, Cu | 115.96 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 14.178 мкг | 70 мкг | 20.3% | 17.3% | 494 г |
| Никель, Ni | 2.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.697 мкг | 55 мкг | 32.2% | 27.4% | 311 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.39 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3407 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 36.1% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3983 мг | 12 мг | 11.7% | 10% | 858 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.908 г | ~ | |||
| Валин | 1.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.079 г | ~ | |||
| Лизин | 2.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».