| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 251 г |
| Яблоко (Запекание) | 289 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.8% | 567 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 19% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4771 мг | 20 мг | 22.4% | 18.8% | 447 г |
| Ниацин | 6.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.93 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4403 г |
| Кремний, Si | 2.077 мг | 30 мг | 6.9% | 5.8% | 1444 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 340.84 мг | 1300 мг | 26.2% | 22% | 381 г |
| Сера, S | 128.45 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Хлор, Cl | 461.85 мг | 2300 мг | 20.1% | 16.9% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 11.4% | 743 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 49.7% | 169 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3656 г |
| Медь, Cu | 128.86 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Молибден, Mo | 10.728 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Никель, Ni | 12.799 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.71 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.9% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5126 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 27.8% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.856 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.498 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Замеченное филе с яблоками составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».