| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 528.9 ккал | 1684 ккал | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 6.6% | 288 г |
| Жиры | 42.7 г | 56 г | 76.3% | 14.4% | 131 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.9% | 385 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.348 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 54.78 мг | 500 мг | 11% | 2.1% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 2.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.391 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 2.4% | 791 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 30.522 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.383 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 1.5% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3887 мг | 20 мг | 21.9% | 4.1% | 456 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.17 мг | 2500 мг | 28.3% | 5.4% | 353 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2391 г |
| Кремний, Si | 21.739 мг | 30 мг | 72.5% | 13.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 515.17 мг | 400 мг | 128.8% | 24.4% | 78 г |
| Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17591 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.4% | 787 г |
| Фосфор, P | 1074.5 мг | 800 мг | 134.3% | 25.4% | 74 г |
| Хлор, Cl | 72.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.6% | 3193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.774 мг | 18 мг | 43.2% | 8.2% | 232 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.3% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 13.7% | 138 г |
| Литий, Li | 5.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.9543 мг | 2 мг | 197.7% | 37.4% | 51 г |
| Медь, Cu | 1175.65 мкг | 1000 мкг | 117.6% | 22.2% | 85 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.3% | 805 г |
| Никель, Ni | 7.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.174 мкг | 55 мкг | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4381 г |
| Хром, Cr | 34.78 мкг | 50 мкг | 69.6% | 13.2% | 144 г |
| Цинк, Zn | 6.803 мг | 12 мг | 56.7% | 10.7% | 176 г |
| Цирконий, Zr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.655 г | ~ | |||
| Валин | 1.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Глицин | 1.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 1.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.53 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.123 г | min 16.8 г | 84.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 17.971 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва тыквенная составляет 528,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».