| Яйцо куриное (Жарка) | 311 г |
| Томаты Черри [Globus] | 101 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло Кунжутное [Елея] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10% | 776 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 18.3% | 426 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 14.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 179.37 мг | 500 мг | 35.9% | 28% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.547 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 15.157 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.6% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7653 мг | 20 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38961 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3234 г |
| Натрий, Na | 102.49 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Сера, S | 133.56 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.4% | 749 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 119.3 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 7.658 мкг | 10 мкг | 76.6% | 59.7% | 131 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2418 г |
| Медь, Cu | 69.24 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.4% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1527 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.758 мкг | 55 мкг | 39.6% | 30.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9508 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».