| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевая мука, низкожирная | 30 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 151.96 мг | 500 мг | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.48 мкг | 400 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.724 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.313 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.108 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1545 мг | 20 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.4 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Кальций, Ca | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Натрий, Na | 78.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Сера, S | 145.77 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 19.1% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.3914 мг | 2 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Медь, Cu | 238.41 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.588 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.116 мг | 12 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.893 г | min 16.8 г | 29.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно соевые вафли составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».