| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 211 г |
| Сельдь иваси, мелкая (Варка) | 671 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12% | 905 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 23.5% | 459 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 26.5% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 6.1% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 12.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.194 мкг | 3 мкг | 139.8% | 150.8% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0164 мг | 20 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.51 мг | 2500 мг | 17.7% | 19.1% | 564 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Кремний, Si | 20.078 мг | 30 мг | 66.9% | 72.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1669 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 6911 г |
| Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 13.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 43.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 38.5% | 280 г |
| Литий, Li | 28.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 123.68 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 6.5% | 1668 г |
| Никель, Ni | 2.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.232 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.1% | 538 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24907 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.7% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.608 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.6% | 72.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с иваси составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».