| Морковь | 189 г |
| Чеснок | 8 г |
| Маойнез Кальве легкий | 25 г |
| Сметана Талицкая 10% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1530.4 мкг | 900 мкг | 170% | 259.9% | 59 г |
| бета Каротин | 9.182 мг | 5 мг | 183.6% | 280.7% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9324 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2145 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3775 г |
| Кремний, Si | 19.212 мг | 30 мг | 64% | 97.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 11.5% | 1331 г |
| Натрий, Na | 16.62 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7822 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15038 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 8.7% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 49.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3082 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 27.8% | 549 г |
| Литий, Li | 4.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 16.126 мкг | 70 мкг | 23% | 35.2% | 434 г |
| Никель, Ni | 5.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9447 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь с чесноком составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».