| Лук репчатый Раст | 193 г |
| Морковь Раст | 173 г |
| Вода | 150 г |
| Пикша Бореалис | 1219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 25% | 567 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 35.8% | 398 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 37.3% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 16.1% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 18.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.176 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.54 мкг | 3 мкг | 51.3% | 73% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2309 мг | 20 мг | 26.2% | 37.3% | 382 г |
| Ниацин | 2.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4172 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 15.8% | 900 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 12.7% | 1130 г |
| Натрий, Na | 53.36 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.8% | 2436 г |
| Сера, S | 168.58 мг | 1000 мг | 16.9% | 24% | 593 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 29.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 148.92 мг | 2300 мг | 6.5% | 9.2% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2359 г |
| Йод, I | 127.17 мкг | 150 мкг | 84.8% | 120.6% | 118 г |
| Кобальт, Co | 17.66 мкг | 10 мкг | 176.6% | 251.2% | 57 г |
| Литий, Li | 0.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1325 г |
| Медь, Cu | 212.71 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 30.3% | 470 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.5% | 1229 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.872 мкг | 55 мкг | 39.8% | 56.6% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.07 мкг | 4000 мкг | 11% | 15.6% | 909 г |
| Хром, Cr | 46.86 мкг | 50 мкг | 93.7% | 133.3% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 23.062 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Тушеная Пикша составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».