| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 150 г |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская [4 Сезона] | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 10.4% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 10.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.239 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3327 мг | 20 мг | 21.7% | 18% | 462 г |
| Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.2% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3972 г |
| Натрий, Na | 423.65 мг | 1300 мг | 32.6% | 27% | 307 г |
| Сера, S | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 9% | 919 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Хлор, Cl | 638.31 мг | 2300 мг | 27.8% | 23.1% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 32.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 42.01 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1473 г |
| Селен, Se | 11.162 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9558 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 5.8% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность КуринаяЗапеканка составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».